Klettertraining Indoor Uster – Technik, Taktik, Physische und Psychische Stärke

Wir verbringen vier Abende in der Kletterhalle und bringen dein Kletterniveau auf ein neues Level.

Technik

Ausdauer

Von der Standardbewegung über verschiedene Griffmöglichkeiten bis hin zum Mentaltraining. Egal auf welchem Kletterniveau du dich gerade befindest, mit Videoanalysen und gezielten Technik- und Taktikübungen bringen wir dich weiter und machen dich stärker, garantiert! Die vier Abende sind wie folgt aufgeteilt:

Abend
- Videoanalyse in einer Übungsroute
- Standardbewegung
- Grifftechniken
Abend
- Theoretischer Input: Technik & Taktik, Physis & Psyche
- Fusstechnik
- Statisch versus dynamisch
Abend
- Theoretischer Input: Trainingslehre, Muskelaufbau, Maximalkraft, Kraftausdauer
- Angst & Sturztraining
Abend
- Technische Übungen
- Letzter Schliff
- Übungsroute wiederholen

Inhalt
- Individuelle Bedürfnisse
- Technik Training
  
  Fusstechnik
  
  Greif Technik
  
  Körperschwerpunkt
- Taktik Training
  
  Route studieren, lesen
  
  Ruhepositionen definieren
  
  Gameplan erstellen
  
  Umsetzung
- Kraft und Ausdauer
  
  Funktionsweise der Muskeln
  
  Muskelaufbau
  
  Entwicklung Maximalkraft
  
  Aufbau der Kraftausdauer
- Mentaltraining
  
  Falls vorhanden, widmen wir uns der Angst welche uns vor dem Stürzen hindert
Durchführungsort & Treffpunkt
- Kletterhalle Griffig in Uster
- Am Abend 18.30 – 21.00
Anforderungen
- Du beherrscht das Sichern eines Vorstieg Kletterers und hast dies an einem Kurs gelernt.
- Geeigenet für Teilnehmer:innen mit einem Kletternivau ab 4c bis 6c
- Vorstieg sichern
- Vorstieg klettern
Gruppengrösse
- Findet mit bis zu 6 Gästen statt
Preis und Leistungen
- Inklusive Planung und Durchführung
- Exklusive Eintritt in die Kletterhallen
Material und Ausrüstung
- Anseilgurt
- Kletterfinken
- Sicherungsgerät (GriGri, Mega/Giga-Jul, Smart etc.)
- Chalkbag / Magnesium
- Einfachseil ~50m